кондиционное плавание

Специфика кондиционной тренировки.
Кондиционная тренировка – это система средств физической культуры, используемых для достижения и сохранения должного уровня физического состояния. При этом в качестве должного принимается высокий уровень физического состояния [3, 18].
Как правило, у практически здоровых людей выявляют пять уровней физического состояния: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий.
Кондиционная тренировка состоит из 3-х периодов: подготовительного, основного и поддерживающего. Целью подготовительного периода является подготовка к нагрузкам основного периода. Задачи – обучение технике выполнения упражнений, правилам самоконтроля и самостраховки. Длительность – до 2-х недель [2, 138].
Целью основного периода является достижение должного уровня физического состояния, обеспечивающего стабильный уровень здоровья. Продолжительность его зависит от исходного уровня физического состояния и особенностей адаптации организма, занимающихся к физическим нагрузкам.
Задачи кондиционной тренировки.
• регулярно выполнять «свой» объем тренировочных нагрузок на суше и в воде;
• постепенно повышать уровень физической подготовленности;
• совершенствовать технику плавания и расширять арсенал двигательных навыков;
• научиться сочетать занятия в бассейне с другими видами физкультурно-спортивной деятельности [4, 34].
При достижении высокого уровня физического состояния даются нагрузки поддерживающего периода, целью которого является сохранение достигнутого состояния. Длительность периода не ограничена.

Регулярное кондиционное плавание характеризуется использованием средств плавания для нормализации функционального состояния организма. Это один из компонентов здорового образа жизни.
Кондиционная тренировка в плавании (в сочетании с другими компонентами рационального образа жизни) содействует укреплению здоровья и развитию двигательных способностей. Объем и направленность применяемых физических упражнений прежде всего связаны с методическими принципами регулирования нагрузок для получения желаемого оздоровительного эффекта.
Особенности кондиционной тренировки по плаванию.
Кондиционная тренировка по плаванию занимает промежуточную позицию между спортом высших достижений и фитнесом (аква-аэробика, свободное плавание), когда нет нагрузок, направленных на достижение максимально высокого результата, но в то же время, тренировочные воздействия подчиняются общим законам спортивной подготовки, средства и методы соответствуют целям подготовки, планирование тренировочного процесса осуществляется на общеметодических принципах спортивной тренировки [4, 71].