РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕВУШЕК 14-16 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЬНОЙ БОРЬБОЙ

Скоростные способности представляют собой функциональные качества, способствующие тому, чтобы выполнить определённые двигательные действия в максимально сжатые сроки. Скоростные способности характеризуется следующими параметрами:
1) временем двигательной реакции,
2) скоростью одиночного движения,
3) частотой движений.
При этом следует отметить, что между основными составляющими скоростных способностей не всегда отмечается прямая взаимосвязь: при высокой частоте движений возможна, например, невысокая скорость одиночных движений [14].
На скоростные способности оказывают воздействие подвижность нервных процессов, особенности управления координационной деятельностью мышц со стороны нервной системы, а также строением и составом мышц.
Деятельность по развитию скоростных способностей представляет собой по сути работу, направленную на развитие умений быстро выполнять определённые действия. Ещё в давние времена было установлено, что наиболее эффективными упражнениями для развития скоростных качеств являются бег на короткие дистанции и прыжки. При этом хорошую результативность обеспечивают систематические стартовые ускорения, бег на короткие отрезки [6].
Следует отметить, что развитие скоростных качеств неодинаково в разные возрастные периоды. Наибольший ежегодный прирост в повышении максимальной частоты движений отмечается у детей от 4 до 6 лет и от 7 до 9 лет. В дальнейшем возможности не так эффективны.
В различных источниках научной литературы представлены разнообразные определения скоростных способностей. Нами отмечены три определения, которые, по нашему убеждению. Наиболее целесообразно использовать при характеристике рассматриваемого качества.
Скоростные способности представляют собой умение совершать двигательные действия в минимальное время. Согласно другому определению, скоростными способностями являются функциональными возможностями организма совершать действия как можно быстрее. Помимо этого, скоростные способности определяют возможность человеческого организма своевременно реагировать на внешние раздражители.
Скорость имеет количественные характеристики. В их числе время скрытого периода двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений в единицу времени и производная от этих показателей - скорость передвижения в пространстве. В практике физической культуре и спорта скоростные способности реализуются в таким физическом качестве, как скорость [9].
По сравнению с остальными физическими качествами скорость является наиболее сложнотренируемым качеством. Так, в результате многолетних занятий спринтерским бегом прирост максимальной скорость возможен лишь на 13 – 19%. Это связано с тем, что за развитие скоростных способностей отвечают врождённые свойства мышц, осуществляющие их сокращение.
В различных видах спорта скоростные способности имеют огромное значение. Самую большую роль скоростные способности играют в таком виде спорта, как лёгкая атлетика. Скоростные качества при выполнении определённых физических упражнений связаны также и с другими характеристиками: телосложением, техникой выполнения, гибкостью, координацией, силой. В связи с этим скорость может быть увеличена посредством развития и вышеназванных качеств [2].
С целью развития скоростных способностей эффективным является использование таких средств, как бег под уклон, спринтерский бег, а также спортивные игры. Различные упражнения для развития скоростных качеств выполняются с высокой интенсивностью.
Большое значение в развитии скоростных качеств имеет соотношение так называемых «быстрых» и «медленных» мышечных волокон. «Быстрые» (или белые) волокна служат для развития максимально высокой скорости. «Медленные» (красные) волокна предназначены к работе на выносливость, так как позволяют осуществлять работу в длительном режиме на невысокой скорости [13].
Энергетическое обеспечение «быстрых» мышечных волокон осуществляется за счёт анаэробных процессов. Обеспечение энергией «медленных» волокон связано с аэробными процессами. В связи с этим в «медленных» волокнах более количество капилляров, количество миоглобина также выше. Окислительные ферменты обладают большей активностью.
Несмотря на то что на развитие скоростных способностей оказывают влияние прежде всего генетически обусловленные анатомические и физиологические особенности, такое физическое качество, как выносливость, может эффективно развиваться [4].
Принимая во внимание высокую значимость природных анатомо-физиологических способностей. Нельзя не рассматривать также факторы внешней среды как существенные детерминанты развития скоростных способностей.
Тренеры по различным видам спорта, а также педагоги по физической культуре при развитии скоростных способностей детей должны учитывать, что в различные возрастные периоды развитие этих способностей неодинаково. По данным А.Б. Муллева (2016) наблюдаются следующие возрастно-половые особенности развития скоростных способностей.
С 10-12 лет осуществляется быстрое развитие организма, что обусловлено с перестройкой всего организма, изменением гормонального баланса при переходе на подростковый этап развития. На начальных этапах данного периода скоростные способности начинают стремительно возрастать. У девочек интенсивное увеличение скоростных способностей продолжается до наступления менструаций, в 12 – 14 лет. У мальчиков развитие происходит медленнее и наиболее активно скоростные способности развиваются в возрасте 15 – 16 лет.
Таким образом, развитие скоростных способностей определяется совокупностью основных факторов:
1. Анатомо-физиологическими и психологическими особенностями организма
2. Возрастной периодизацией
3. Внешними условиями.
В многочисленных исследованиях отмечается, что максимально возможная скорость определяется не только скоростными способностями, но также такими факторами, как развитие гибкости, динамической силы, координацией, техникой выполнения. Соответственно, скоростные способности являются комплексным качеством [1].
Упражнения, направленные на развитие скоростных способностей, относятся к работе с максимальной мощностью. Как правило, выполнение одного упражнения на развитие скорости не превышает 25 с.
Скоростные способности человека очень специфичны, и прямого переноса быстроты в координационно не схожих движениях у тренированных спортсменов, как правило, не наблюдается.
Небольшой перенос имеет место лишь у физически слабо подготовленных людей. Таким образом, если существует необходимость повышения скорости в определённом виде физической работы, необходимо тренировать именно эти действия.
В спорте, физической культуре, а также некоторых иных видах физической нагрузки скоростные способности реализуются в следующих видах деятельности:
а) ациклический – взрывное усилие осуществляется однократно;
б) стартовый разгон – увеличение скорости происходит постепенно и в итоге достигает максимума;
в) дистанционный – максимально возможная скорость поддерживается определённое время;
г) смешанный – состоит из всех вышеперечисленных способов деятельности [3].