Исследование методика развития выносливости у бегунов на 200 м

Актуальность исследования. Физическая культура является важнейшим фактором формирования активного образа жизни, способом физического совершенствования человека для выполнения социальных обязанностей. В системе физического воспитания юных бегунов физическое воспитание занимает ведущее положение. Бег – один из самых популярных и доступных видов спорта для всех возрастов, способствующий укреплению здоровья и совершенствованию двигательных навыков и навыков, необходимых для трудовой деятельности человека. Сегодня достижения современного мира в легкой атлетике настолько велики, что без систематической подготовки юных спортсменов невозможно ожидать не только высоких результатов, но и высоких результатов в взрослой жизни спортсменов [1].
Подготовка бегунов — одна из главных задач подготовки спортивного резерва и повышения статуса спорта в стране. Известно, что улучшение здоровья невозможно без развития высокого уровня выносливости. Вопрос повышения выносливости является одним из важнейших вопросов физического воспитания. Формирование выносливости должно способствовать значительному улучшению здоровья подрастающего поколения. И от того, насколько рационально решаются задачи обучения в раннем возрасте, ход начального развития навыков, уровень развития специальных физических качеств, во многом зависят дальнейший рост легкой атлетики, а также спортивно-технических результатов. Хотя он и распространен, он также используется особенно для бега на средние дистанции. Вопросом спортивной подготовки бегунов на средние дистанции занимались специалисты различных областей, в том числе педагоги, тренеры, врачи, физиологи, психологи [10,13,16].
Поэтому учёный Е.П. Ильин, А.В. Родионова, Е.Н. Гогунова, В.П. Лукьяненко и др. показали, что основы успешной деятельности закладываются в подростковом возрасте и достижения высоких спортивных результатов в зрелом возрасте. Также формируется мотивация, определяющая перспективы дальнейшего саморазвития. Современная возрастная физиология, биохимия и морфология накопили важные экспериментальные данные по конкретным проблемам развития физической выносливости. Также известно, что возраст от 17 до 18 лет благоприятен для развития скорости моторики. Однако в теории физического воспитания вопрос повышения выносливости в спортивных целях у юношей до конца не изучен.
Легкая атлетика — вид спорта, связанный с длительной работой кровообращения, где решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые характеристики общей и специфической выносливости, или, выражаясь научным языком, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена. Высокий уровень общей и специальной подготовки немыслим для юных спортсменов в условиях недостаточного развития выносливости [11].
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс бегунов на дистанции 200 м.
Предмет исследования – средства и методы развития выносливости у бегунов 17-18 лет на дистанции 200 м.
Цель исследования – определить и обосновать эффективность применения средств и методов для развития выносливости у бегунов 17-18 лет.
Задачи исследования.
1. Изучить и проанализировать научно - методическую литературу по теме исследования, изучить состояние проблемы.
2. Выявить динамику развития выносливости у бегунов 17-18 лет за период эксперимента.
3. Экспериментально обосновать эффективность методики развития выносливости у бегунов 17-18 лет.



Глава 1. Особенности развития выносливости

1.1 Общая характеристика выносливости

В.Н. Прокофьева дает следующее определение выносливости: выносливость – это способность выполнять работу заданной интенсивности в течение определенного периода времени. Выносливость часто измеряется на основе индивидуальных результатов. Основным фактором, который одновременно ограничивает и влияет на производительность, является усталость [14].
Вас считают достаточно выносливым, если вы не утомляетесь слишком быстро или можете продолжать выполнять определенные задачи, будучи утомленным. Многие отечественные ученые работали над изучением проявлений выносливости при занятиях спортом. Б.А. Ашмарин, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.И. Лях и др. Поэтому Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов понимает выносливость как «способность противостоять физическому утомлению при мышечной деятельности» [7].
Ученый Б.А. Ашмарин рассматривает выносливость как «единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, обеспечивающее длительную устойчивость к утомлению при механической работе» [3].
Физические качества, такие как выносливость, в той или иной степени необходимы во всех видах спорта. В одних видах спорта и упражнениях выносливость напрямую определяет результат (бег на средние дистанции), а в других выносливость позволяет выполнять определенные тактические действия (например, спортивные игры). В-третьих, на первый взгляд, это упражнение, не требующее выносливости. Выносливость помогает выдерживать высокие тренировочные нагрузки в течение длительного времени и позволяет организму быстро восстанавливать силы между упражнениями (прыжками, спринтом и т. д.) [15].
Существует два основных типа выносливости, каждый из которых отвечает за разные группы мышц и разные виды деятельности. В зависимости от вида деятельности различают общую выносливость и специальную выносливость. Общей выносливостью считают физическую способность организма, направленную на выполнение неспецифических видов деятельности. Интенсивность упражнений нормальная и задействует преимущественно крупные и средние группы мышц. Этот тип определяет общий уровень работоспособности в спортивной и профессиональной деятельности. Этот вид выносливости напрямую связан с аэробными возможностями организма, то есть способностью организма работать в комфортных условиях без образования кислородного долга и без вовлечения в работу мелких групп мышц [25].
Развитие общей выносливости носит комплексный характер. Эти сложные слова скрывают косвенное развитие результатов в других видах деятельности. Если вы сможете повысить уровень аэробной мощности в результате регулярного бега, это улучшение качества перенесется и на другие аэробные упражнения. То есть общая выносливость не имеет конкретной направленности, поэтому косвенно влиять на результаты плавания можно с помощью бега. В зависимости от количества мышц, задействованных в выполнении задания, различают также глобальную, региональную и локальную (при работе менее ¼ мышцы) выносливость [21].
Выносливость связана с задачами, которые вызывают наибольшее увеличение сердечно-сосудистой активности в организме. Местная работа делает метаболические изменения в организме менее выраженными. В процессе эксплуатации увеличивается доля анаэробных процессов. Локальная работа не связана с серьезными изменениями в общем состоянии организма, однако в работающих мышцах значительно истощаются энергетические запасы, что приводит к локальному утомлению мышц [24].
Чем более локализована мышечная деятельность, тем больше доля анаэробных процессов энергообеспечения, хотя объем выполняемой внешней физической активности остается прежним. Общая выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, служит важной составляющей физического здоровья и, следовательно, является предпосылкой развития специфической выносливости [26].
Специальная выносливость – сложное, многокомпонентное двигательное качество для выполнения определенных нагрузок в течение длительных периодов времени, характерное для конкретных видов спорта. Для этого типа выносливости характерны анаэробные нагрузки, то есть выполнение упражнений в течение длительного времени с формированием кислородной недостаточности. Анаэробная тренировка на выносливость важна для бегунов на короткие и средние дистанции, где важно поддерживать быстрый темп. Его можно развить, повторяя упражнения высокой интенсивности, что может сократить время восстановления. Примеры включают попеременный спринт с ускорением или спринт с сокращенным временем восстановления [28].
Сравнивая обычную и специальную выносливость, вы заметите, что в отличие от обычной выносливости, особая выносливость не дает никаких дополнительных эффектов при выполнении других видов деятельности. Специальная тренировка на выносливость развивает характерные качества конкретной дисциплины: бега, прыжков, метаний, толканий. Поэтому специальную выносливость разделяют на несколько видов [7]: 1) скоростная выносливость; 2) интенсивность скорости; 3) гребная выносливость; 4) Силовая выносливость.
Н. Г. Озолин считает, что скоростная выносливость проявляется в двигательной активности, когда человеку необходимо поддерживать максимальную скорость или темп движения. Физиологической основой скоростной выносливости являются анаэробные возможности организма [3].
Силовая выносливость по В.И. Лях относится к способности противостоять утомлению при мышечной деятельности, требующей значительного мышечного напряжения. Например, можно говорить о