Фрагмент для ознакомления
2
1.2 Тактика, техника и упражнения в боксе
Пространственно технология физических упражнений в боксе характеризуется разумным взаиморасположением всех аспектов системы упражнений человеческого организма. Она обеспечивает подходящее исходное положение перед началом упражнения, рабочую позу во время выполнения и оптимальную траекторию выполнения упражнения.
Надлежащая отправная точка в боксе является важной предпосылкой для эффективного осуществления последующих мер, особенно их результативности. Особое требование в связи с этим предъявляется к исходному положению в спорте (низкий старт для спринтеров, боевая поза для фехтовальщиков, боксеров и т.д.). Некоторые из исходных положений, используемых в физическом воспитании, имеют самостоятельное значение для решения конкретных задач (исходные положения для выполнения общеразвивающих упражнений).
Также важно принимать разумную рабочую позу во время тренировки. Это помогает поддерживать динамическое и статическое равновесие тела, облегчает координацию движений и эффективно развивает физическую форму, такую как сила.
Траектория выполнения упражнений важна для эффективности физических упражнений. Траектория - это непрерывная линия, воображаемая траектория движущейся точки. С точки зрения формы траектория может быть прямой и криволинейной. Простейшим криволинейным движением является вращательное движение (движение по окружности).
Во время занятий спортом часто целесообразна круговая форма траектории. В случае, когда необходимо обеспечить максимальную скорость любому звену на коротком участке маршрута, предпочтительна линейная форма пути [17].
Направление движения влияет на точность работы двигателя и его конечный результат. В спортивной практике необходимое направление движения устанавливается с помощью внешних пространственных ориентиров (маркеры беговой дорожки, игровые площадки и т.д.).
Амплитуда движения зависит от строения суставов и эластичности связок и мышц. Для того чтобы увеличить подвижность суставов и улучшить эластичность мышц и связок, используются специальные упражнения на гибкость.
Временные характеристики движения: продолжительность, ритмичность действия.
Продолжительность упражнения - это его мера времени, и она измеряется разницей между временем завершения упражнения и временем его начала. Продолжительность упражнения определяет величину его воздействия (нагрузки).
Ритм выполнения упражнений определяется количеством упражнений в единицу времени. При круговом движении ритм может измеряться в шагах в минуту или в продолжительности цикла в секунду.
Ритм выполнения упражнений является сложной особенностью техники физических упражнений. Он отражает порядок распределения усилий во времени и пространстве, а также их увеличение и уменьшение в динамике действия. Это определяется соотношением движущихся частей: T-1: T-2: T-3. Например, ритм движения характеризует взаимосвязь между временем поддержки (отказа) и временем полета в игре.
Ритмической особенностью упражнения является определенная последовательность движений в общей композиции движений, в которой заметные стадии действия (связанные с активным накоплением мышечного напряжения) естественным образом чередуются с безударными стадиями (отличающимися от меньшего напряжения или расслабления).
Пространственно-временными характеристиками являются скорость и ускорение. Скорость - это путь, пройденный за единицу времени. Ускорение - это изменение (увеличение или уменьшение) скорости с течением времени. Эти характеристики во многом определяют рациональную технику и конечный результат движения [30].
Классификация физических упражнений заключается в разделении их на группы и подгруппы в зависимости от характеристик. На практике физические упражнения в боксе обычно классифицируются в соответствии с их приоритетными требованиями к физической подготовке:
- упражнения на скорость и силу;
- упражнения, требующие некоторой выносливости;
- упражнения, требующие высокой степени координации.
Бокс следует классифицировать в соответствии с непрерывными изменениями в моделях спортивной активности, ситуациях и формах действий, а также сложными показателями биомеханики физической подготовки (поступательные движения, вращения, сложные пространственные перемещения). Следовательно, необходимо принимать во внимание неразрывную взаимосвязь между формой движения и его содержанием.
Вместе с классификацией действия систематизируются, то есть устанавливают взаимосвязи между техническими группами и распределяют их в определенном порядке, в соответствии со степенью сложности, усложнением структуры и т.д. Это помогает сформировать правильную техническую концепцию у участников, освоить ряд ее этапов и организовать эффективный процесс обучения.
В настоящее время движения боксеров, составляющие технику, делятся на три типа: бокс, защита и контратака.
Показать больше
Фрагмент для ознакомления
3
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.Акопян А. О., Новиков А. А. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки // Научные труды ВНИИФК. - 2020. – С. 21-31
2.Астахов С. А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев / С.А. Астахов. - М.: Логос, 2020. – 25 с.
3. Бокс: учебник / под ред. И. П. Дегтярева. - М. : Физкультура и спорт, 2020. - 286 с.
4.Булкип В. А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие / В.А. Булкип. – СПб.: СПбГАФК, 2020. - 47 с.
5.Бурцев Г. А. Рукопашный бой. – М., 1994. – 206 с.
6.Вайцеховский С. М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. – М.: ФиС, 2021. – 312 с.
7.Верхошапский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошапский. – М.: Физкультура и спорт, 2020. – 331 с.
8.Воронов Н.А. Этапы развития бокса как вида спорта // Научное и образовательное пространство: перспективы развития : сб. материалов 7 Междунар. науч.-практ. конф. – Чебоксары, 2019. – С. 34-35.
9. Градополов, К. В. Бокс / К. В. Градополов. - М. : Физкультура и спорт, 2019. - 338 с.
10.Иванов С. А. Методика обучения технике рукопашного боя / С.А. Иванов. – М.: Наука, 2020. – 23 с.
11.Колесников А.Ю. Золотой жетон : история отечественного бокса х / А.Ю. Колесников. – М. : Филинъ, 2022. – 511 с.
12.Кукушкин В.В. Короли без королевства / В.В. Кукушкин, Г.Б. Толстиков. – М. : Физкультура и спорт, 2019. – 57 с.
13. Лебедев, В. Н. Теоретическое и прикладное значение феномена двигательной асимметрии в спорте // Теория и практика физической культуры. - 2020. - № 4. - С. 28-30.
14. Лукина А.М. Передвижения - основа технико-тактической подготовки в ударных единоборствах // Теория и практика физической культуры. - 2022. - № 2. - С. 5-7.
15. Мальцев Г.С. Использование в тренировочном процессе единоборцев датчиков сердечного ритма и программ POLAR // Подготовка единоборцев: теория, методика и практика: материалы VII Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 40-летию со дня основания Чайковского государственного института физической культуры, Чайковский, 03-04 апреля 2020 года. - Чайковский: Чайковский государственный институт физической культуры, 2020. - С. 107-112.
16.Маляров Н.А. История бокса // Научное сообщество студентов : сб. материалов 16 Междунар. студенч. науч.-практ. конф. – Чебоксары, 2019. – С. 104-106.
17.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры // Учебник для институтов физ. культуры. – 2020. – С. 490-543.
18.Медведев А.О. Влияние восточных единоборств на развитие личности человека // Актуальные проблемы науки и образования : материалы Междунар. форума, посвященного 300-летиюм Российской академии наук. – Екатеринбург, 2023. – Ч. 2. – С. 196-201.
19.Мусаев Р.Д. Физическая культура и спорт : (виды спорта) : учеб. пособие / Р.Д. Мусаев. - Балашиха : Изд-во РГАЗУ, 2022. – 22 с.
20.Мхитарьянц Р.С. Приглашение на ринг : История развития и становления бокса в России / Р.С. Мхитарьянц. – М. : Святигор, 2020. – 255 с.
21.Назаров И.И. За канатами ринга : у истоков профессионального бокса / И.И. Назаров. – Люберцы : Люберецкое информагентство, 2019. – 468 с.
22.Найденов М. И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Научное пособие для ПВ ФСБ России. – 2020. – С. 502-543.
23.Никифоров Ю. Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров. – М.: Вита, 2020. – 326 с.
24. Никольская, С. В. Методика технико-тактической подготовки юных рапиристов-левшей с учётом функциональной асимметрии: / С.В. Никольская. - С. Петербург: ГДОИФК, 2019. - 23 с.
25.Османова К.Ю. Становление бокса в России // Спорт, здоровье и физическая культура в современном обществе: перспективы развития: сб. науч. ст. Всерос. науч.-практ. конф. – Курск, 2023. – С. 219-221.
26.Осокин Д.А. Бокс как составная часть спортивного резерва Российской Федерации // Физическое воспитание в условиях современного образовательного процесса : сб. материалов 5-ой Междунар. науч.-практ. конф. – Шуя, 2023. – С. 364-366.
27.Остьяпов В. Н., Гайдамак И. И. Бокс (обучение и тренировка) / В.Н. Остьяпов. - Киев: Олимпийская литература, 2021. – 312 с.
28.Севастьянов В. М. Рукопашный бой (история развития, техника и тактика) / В.М. Севастьянов. – М.: Дата Стром, 2020. – 190 с.
29. Степанов М.Ю. SmartPower технология формирования ударных действий единоборцев // Теория и практика физической культуры. - 2022. - № 4. - С. 112-114.
30. Степанов, М. Ю. Оценка влияния водородной дыхательной смеси на организм спортсменов с позиции вариабельности сердечного ритма // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2021. - № 2. - С. 32-34.
31. Степанов М.Ю. Метод интервально-тестовой тренировки юных единоборцев // Теория и практика физической культуры. - 2021. - № 12. - С. 48-50.
32.Стрельников В.А. Исторический обзор развития бокса : учеб. пособие / В.А. Стрельников ; Бурят. гос. ун-т. – Улан-Удэ : Изд-во Бурятского гос-та, 2020. – 32 с.
33.Супрунов Е. П. Специальная физическая подготовка в системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов / Е.П. Супрунов. – М.: Вита, 2020. – 214 с.
34.Тихонов Б.Г. О боксе и боксерах / Б.Г. Тихонов ; С.-Петерб. гос. ун-т. – Санкт-Петербург : Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2019. – 535 с.
35.Чемеренко С.С. История развития // Современные спортивные технологии. – Йошкар-Ола, 2019. – С. 342-350.
36. Чермит, К. Д. Двигательная асимметрия в борьбе дзюдо / К.Д. Чермит. - М.: Вита, 2020. - 21 с.
37. Шулика, Ю. А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной борьбе / Ю.А. Шулика. - Краснодар, 2020. - 452 с.
38. Kouama, S. Shotokan Karate: Traditional Karate for a Richer Life / S. Kouama, - London: W. Allen, 2019. - 112 p.
