Фрагмент для ознакомления
1
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Техническая подготовка спортсменов-лучников 5
1.1 Особенности технической подготовки в луковой стрельбе 5
1.2 Технические аспекты рассматриваемые в предсоревновательный период 7
1.3 Взаимодействие с луком и техника его использования 8
1.4 Развитие координационных способностей 14
2 Роль группы ТЭ 18
2.1 Функции и задачи группы ТЭ 18
2.2 Взаимодействие группы ТЭ с тренерами и спортсменами 20
3 Оптимизация технической подготовки на основе рекомендаций группы ТЭ 22
3.1 Практическая адаптация тренировочных программ с учетом рекомендаций группы ТЭ 22
3.2 Оценка результатов применения методик, предложенных группой ТЭ 24
3.3 Способы оптимизации технической подготовки спортсменов 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 30
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 31
Фрагмент для ознакомления
2
В последние десятилетия спортивная подготовка лучников привлекает все большее внимание специалистов и тренеров, поскольку является ключе-вым аспектом достижения высоких результатов в этом виде спорта. Исследо-вания в области технической подготовки спортсменов-лучников в предсорев-новательный период имеют значительную актуальность в свете стремитель-ного развития этой спортивной дисциплины и необходимости обеспечения оптимальных условий для достижения выдающихся результатов.
Целью настоящего исследования является совершенствование (оптими-зация) технической подготовки спортсменов-лучников.
Основные задачи исследования включают в себя:
1. Выявление содержания и особенностей технической подготовки спортсменов-лучников.
2. Разбор подготовки на этапе ТЭ.
3. Обзор основных аспектов техники стрельбы из лука.
4. Разбор способов оптимизации технической подготовки.
5. Оценка влияния координационных способностей на технику стрель-бы из лука.
Объектом исследования являются спортсмены-лучники, а предметом исследования – процесс технической подготовки в предсоревновательный период, включая анализ техники стрельбы, психологическую устойчивость, физическую и тактическую подготовку.
Методологические основы исследования основаны на анализе литера-турных источников, проведении эмпирических наблюдений и интервью с опытными тренерами и спортсменами-лучниками. Важной частью методоло-гии является комплексный подход к изучению факторов, влияющих на тех-ническую подготовку и достижение высоких результатов в луковой стрельбе.
Такое исследование имеет важное практическое значение для тренеров, специалистов по спортивной подготовке и самого лучника, поскольку позво-ляет выявить оптимальные стратегии и методики, способствующие улучше-нию технических навыков и достижению максимальных результатов в дан-ной спортивной дисциплине.
1 Техническая подготовка спортсменов-лучников
1.1 Особенности технической подготовки в луковой стрельбе
Луковая стрельба представляет собой дисциплину, требующую высо-кой точности, контроля и технической подготовки. В контексте технической подготовки спортсменов-лучников существуют определенные особенности, которые имеют решающее значение для достижения успешных результатов:
1. Биомеханика движений. Основой технической подготовки в луковой стрельбе является правильная биомеханика движений. Это включает в себя правильную позицию тела, удержание лука, положение рук и плеч, а также технику анкера и выпуска стрелы [3].
2. Контроль дыхания и концентрация. Контроль над дыханием и уме-ние поддерживать высокую концентрацию на протяжении всего выстрела иг-рают ключевую роль. Техническая подготовка включает в себя методики для правильного контроля дыхания и психологической стойкости для улучшения точности выстрелов.
3. Адаптация к различным дистанциям. Техническая подготовка в лу-ковой стрельбе также включает в себя умение адаптироваться к различным дистанциям стрельбы. Это требует тщательной работы над техникой стрель-бы для эффективной адаптации к изменяющимся условиям.
4. Техника тренировочных упражнений. Эффективные методики трени-ровочных упражнений играют важную роль в технической подготовке луч-ников. Это включает разнообразные упражнения для улучшения силы мышц, стабильности позиции и координации движений [2].
5. Коррекция техники и анализ результатов. Одной из ключевых осо-бенностей технической подготовки в луковой стрельбе является постоянная коррекция техники и анализ результатов выстрелов для поиска путей улуч-шения.
6. Управление напряжением и расслабление мышц. Одной из сложно-стей в луковой стрельбе является управление напряжением мышц для дости-жения стабильности стрельбы. Техническая подготовка включает в себя ме-тоды расслабления определенных мышечных групп и контроль над уровнем напряжения во время выстрела.
7. Психологические аспекты технической подготовки. Психологическая стабильность и контроль над эмоциями играют важную роль в технической подготовке. Техники визуализации, релаксации и сосредоточенности помо-гают лучникам улучшить психологическую устойчивость и улучшить ре-зультаты выстрелов.
8. Персональный подход к тренировкам. Каждый лучник уникален. Поэтому успешная техническая подготовка включает в себя индивидуальный подход к развитию навыков для каждого спортсмена, учитывая его/ее физи-ческие особенности и индивидуальные потребности.
9. Тренировочные циклы и периодизация. Важным элементом успеш-ной технической подготовки лучников является разделение тренировочного процесса на периоды с различными уровнями интенсивности и фокуса. Это включает в себя цикличное изменение объемов и интенсивности тренировок для достижения оптимального состояния перед соревнованиями [5].
10. Технические детали оборудования. Особенности и настройка лука, тетивы, прицела и другого оборудования также играют важную роль в тех-нической подготовке. Каждый лучник должен иметь возможность адаптиро-вать своё оборудование под индивидуальные особенности и предпочтения.
11. Систематический анализ и коррекция. Постоянный мониторинг ре-зультатов и технических аспектов стрельбы помогает выявлять слабые места и недочёты, что в свою очередь позволяет проводить целенаправленную коррекцию техники для постоянного улучшения результатов.
Эти аспекты технической подготовки в луковой стрельбе помогают бо-лее полно охватить сложности и особенности данной дисциплины, что явля-ется важным для достижения высоких результатов на соревнованиях.
1.2 Технические аспекты рассматриваемые в предсоревновательный период
В предсоревновательный период спортсмены-лучники фокусируются на технических аспектах своей подготовки, которые имеют ключевое значе-ние для успешного выступления на соревнованиях.
В этот период тренеры уделяют большое внимание исправлению и со-вершенствованию биомеханики движений лучников. Это включает в себя ра-боту над правильной позицией тела, выравниванием рук, удержанием и натяжением лука, а также техникой прицеливания и выстрела. Работа над этими аспектами направлена на достижение оптимальной техники, что в ко-нечном итоге способствует повышению точности стрельбы [1].
Помимо технических навыков, специальное внимание уделяется психо-логической подготовке. Спортсмены работают над концентрацией, управле-нием стрессом и развитием психологической устойчивости. Это позволяет им сосредотачиваться на моменте выстрела, контролировать нервозность и под-держивать высокий уровень ментальной готовности к соревнованиям.
Кроме того, важным аспектом технической подготовки в предсоревно-вательный период является индивидуальный подход к каждому спортсмену. Тренеры проводят анализ особенностей каждого лучника и адаптируют тре-нировочные программы под его индивидуальные потребности. Это позволя-ет максимально эффективно использовать время тренировок и достичь наилучших результатов.
Спортсмены также работают над улучшением стабильности и точности выстрелов. Технические ошибки, влияющие на точность стрельбы, иденти-фицируются и исправляются. Тренировки на различных дистанциях и под различными условиями помогают лучникам адаптироваться к разнообраз-ным ситуациям, с которыми они могут столкнуться на соревнованиях.
Показать больше
Фрагмент для ознакомления
3
1 Антипина М. С. Психофизиологический аспект тренировки лучников: монография. – Самара: Изд-во Самарского университета, 2017.
2 Бурмистрова, В.В. Методическое руководство по подготовке личного состава спортивного клуба лучников / В.В. Бурмистрова, О.С. Олейник // Теория и практика физической культуры. – 2015. – № 5. – С. 63–66.
3 Гончаренко, С.Н. Организационно-методические аспекты подготовки спортсменов в группе технических единоборств / С.Н. Гончаренко, А.А. Ко-втун // Вопросы физиологии и питания в спорте. – 2013. – № 2. – С. 56–60.
4 Дмитриев, Г.В. Методика подготовки лучников к соревнованиям / Г.В. Дмитриев, А.А. Семененко // Молодежный техник. – 2011. – № 7. – С. 43–46.
5 Иванов, В.В. Техническая подготовка лучника-спортсмена / В.В. Иванов, А.А. Кузнецов // Тренер. – 2014. – № 2. – С. 32–34.
6 Игнатов Е. В. Особенности физической подготовки лучников. – Ро-стов-на-Дону: Феникс, 2015.
7 Короткин, В.Л. Подготовка спортсменов в товарищеских спаррингах при тренировке по лучному стрелковому многоборью / В.Л. Короткин, А.А. Гусев // Физкультура и спорт в армии. – 2012. – № 6. – С. 21–24.
8 Лебедева, И.В. Психологическая подготовка лучников к соревнова-ниям высокой квалификации / И.В. Лебедева, А.А. Соколова // Психология в спорте. –2017. – № 3. – С. 78–83.
9 Мельников, А.Н. Особенности тренировки лучников на этапе началь-ной специализации / А.Н. Мельников, А.В. Попов // Топ-тренер. – 2016. – № 4. – С. 22–27.
10 Петровский А. Б. Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых показателей лучника. – Москва: ГЦОЛИФК, 2014.
11 Смирнов, В.А. Оптимизация тренировочного процесса лучника в подразделении практической стрельбы из лука с целью повышения эффек-тивности подготовки / В.А. Смирнов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. –2007. – № 7 (43), ч. 1. – С. 224–229.
12 Сурин А. В. Техническая подготовка лучников: учебное пособие. –Москва: ГЦОЛИФК, 2016.
13 Трушков, И.Н. Разработка тренировочного процесса лучников спе-циализированных спортивных клубов / И.Н. Трушков, А.А. Устинов // Тео-рия и практика физической культуры. – 2011. – № 2. – С. 45–48.
14 Хохлов, С.А. Программирование тренировочной нагрузки для спортсменов группы «традиционный» / С.А. Хохлов, В.А. Шаров // Совре-менные проблемы физической культуры и спорта. – 2015. – № 4. – С. 76–80.
15 Черезов, А. Культура Здоровья В Лучному Спорте: Учебное Посо-бие / А. Черезов. – М.: Весь, 2017. – 180 с.
16 Черкасов И. В., Верхотурова М. И. Подготовка лучников высокой квалификации в рамках принципов системного анализа. – Москва: Феде-ральный научный центр «Физиология и биохимия спорта», 2019.
