развитие выносливости у школьников 5-6 классах на уроках физической культуры

Введение
Образ жизни человека, на сегодняшний день, все больше становится мерилом его здоровья и долголетия. Будучи неотъемлемой частью общей культуры, физическая культура и спорт оказывают значительное влияние как на развитие человека, так и общества в целом. Такие основные показатели, как уровень здоровья и физическое развитие детей, влияют на их выносливость, степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, производства, быта, структуру свободного времени, природу физического воспитания.
Системы развития массового спорта, высоких спортивных достижений, физической культуры в обществе (а также самого состояния общества) занимаются поиском оптимальных путей улучшения физической работоспособности, что неразрывно связано с улучшением подготовки спортсменов. Физическая подготовка является основой для формирования технических и тактических навыков и других аспектов обучения, которые в основном способствуют реализации индивидуальных способностей и потенциальных моторных способностей спортсмена.
В методике и теории физкультуры и спорта процессу развития выносливости принадлежит одно из наиболее важных мест, так как именно она оказывает влияние на результаты участия в соревнованиях и общее физическое развитие учащихся.
Следует ознакомиться с доступными литературными источниками, и понять насколько далеко продвинулась наука в развитии данного вопроса, т.к. выносливость является базовым качеством для развития всех двигательных способностей. Разногласия в теории отрицательно сказывается на методике, и тем самым, ограничивается возможность совершенствования этого качества, наиболее важного и главного для детей.
Выносливость – это способность выполнять длительное время работу заданной интенсивности, или противостоять наступающему утомлению.
В специальной литературе можно встретить различные определения физического качества выносливость (Л.П.Матвеев,1991, А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб, 1999; Ю.Ф.Курамшин,2003; Ю.В.Менхин, 2003; Ч.Т.Иванков, 2005 и др.).
Цель данного исследования: изучить вопросы развития выносливости школьников на уроках физической культуры.
Задачи исследования:
• Рассмотреть общее понятие выносливости;
• Проанализировать методы развития выносливости;
• Провести исследование развития выносливости учащихся, занимающихся лыжным спортом.
Объект исследования: процесс физического воспитания учащихся.
Предмет исследования: средства и методы развития выносливости у школьников.
Структура работы: работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка использованной литературы.





Глава 1. Обзор литературы по проблеме исследования
1.1. Выносливость как физическое качество
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности . Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная активность определенной природы и интенсивности. Длительность поддержания работоспособности при выполнении физических упражнений определяется:
 высоким уровнем спортивно-технической подготовленности;
 способностью нервных клеток длительно поддерживать определенное возбуждение;
 высокой работоспособностью органов кровообращения и дыхания;
 экономичностью обменных процессов;
 наличием больших энергетических ресурсов в организме;
 высокой слаженностью физиологических функций;
 способностью бороться с субъективными ощущениями утомления при помощи волевых усилий.
В спортивной практике нет таких упражнений, которые требовали бы проявления выносливости в чистом виде. Она всегда сочетается с другими двигательными качествами. Но это не исключает возможности выявления и воспитания выносливости в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание) измеряется минимальное время преодоления выбранного расстояния. В игровых видах деятельности и в одиночном бою измеряют время, в течение которого спортсмен достигает уровня заданной эффективности двигательной активности. В комплексных сложно-координированных действиях, связанных с выполнением точных движений (гимнастика, фигурное катание), показатель выносливости – это стабильность технически правильного выполнения действия .
Существует общая и специальная выносливость. Общая выносливость - способность непрерывно выполнять умеренно интенсивную работу в глобальном функционировании мышечной системы. По-другому это называется аэробной выносливостью. Человек, который способен долго выдерживать длительные прогулки в умеренном темпе, способен выполнять другие работы в одинаковом темпе (плавание, езда на велосипеде). Основные компоненты общей выносливости определяются возможностями аэробной системы энергоснабжения, функциональной и биомеханической экономией . Общая выносливость зависит от подачи кислорода работающими мышцами, главным образом определяющими функционирование кислородной транспортной системы: сердечно- сосудистой, дыхательной и кровеносной систем.
В первую очередь обеспечивается развитие общей выносливости:
 дифференциальные перестройки в дыхательной системе. Достигается повышение эффективности дыхания:
 увеличить (на 10-20%) легочные объемы и емкости (ЖЭЛ достигает 6-8 л и более),
 увеличение глубины дыхания (до 50-55% ЖЭЛ),
 увеличение силы и выносливости дыхательных мышц, что приводит к увеличению объема вдыхаемого воздуха по сравнению с функциональной остаточной мощностью легких (остаточный объем и объем выдоха резерва).
Все эти изменения также вносят вклад в экономию дыхания: большее потребление кислорода в кровь при более низких значениях вентиляции легких. Увеличение возможности более прибыльной работы из-за аэробных источников энергии позволяет спортсмену не переходить на энергосберегающее использование анаэробных источников дольше, то есть увеличивает скорость вентиляции анаэробного метаболизма. Решающую роль в развитии общей выносливости играют также морфофункциональные изменения в сердечно- сосудистой системе, отражающие адаптацию к длительной работе:
 увеличение объема сердца («большое сердце» особенно характерно для спортсменов-ограничителей) и утолщение мышечной мышцы - спортивная гипертрофия,
 увеличение сердечного выброса (увеличение ударного объема крови),
 замедление сердечного ритма в состоянии покоя (до 40-50 ударов в минуту) в результате усиления парасимпатических воздействий – спортивной брадикардии, которая способствует восстановлению сердечной мышцы и ее последующей работоспособности
 снижение систолического артериального давления в состоянии покоя (ниже 105 мм рт. Ст.) - спортивная гипотония.
В системе крови повышение общей выносливости облегчается за счет:
- увеличение объема циркулирующей крови (в среднем на 20%) в основном за счет увеличения объема плазмы, при этом обеспе