аэробные возможности как физиологическая основа общей выносливости

Введение

В современной теории и методике физической подготовки существует большое количество мнений о том, какие средства и методы являются наиболее эффективными, какие объемы и интенсивность нагрузки целесообразно применять для достижения наилучших результатов.
Выносливость – важнейшее физическое качество, необходимое каждому спортсмену. Выносливость в общем виде понимают как способность к длительному выполнению какой-либо деятельности, не снижая ее эффективности.
В работе В.В. Аксенова отмечается, что суммарный объем тренировочной нагрузки в аэробном режиме в годичном цикле должен составлять примерно 75%.
Многолетние исследования В.Н. Силуянова свидетельствуют о том, что аэробные упражнения обеспечивают только режим поддержания работы мышц и не оказывают развивающего воздействия.
Обусловлено это тем, что при выполнении нагрузки аэробной направленности не увеличивается количество митохондрий в мышечных волокнах.
Всё перечисленное выше определяет актуальность темы.
Объектом исследования является учебно-воспитательный процесс по физическому воспитанию в школе.
Предметом исследования является процесс развития аэробных возможностей как физиологической основы общей выносливости обучающихся 16-17 лет.
Цель работы - разработка и апробация комплекса упражнений направленного на развитие аэробных возможностей у обучающихся 16-17 лет на занятиях физической культурой в школе.
Гипотезой исследования явилось предположение о том, что использование специально разработанного комплекса будет способствовать развитию аэробных возможностей как физиологической основы выносливости у обучающихся 16-17 лет на уроках физической культуры.
Для достижения этой цели необходимо решить следующие задачи:
- проанализировать теоретико-методологическую литературу по теме исследования;
- разработать комплекс упражнений направленный на развитие аэробных возможностей у обучающихся 16-17 лет на занятиях физической культурой в школе;
- проверить эффективность разработанного комплекса педагогическим экспериментом.
Методы исследования: теоретический анализ научно-методической литературы, нормативных документов; изучение и анализ документации; педагогический эксперимент; контрольные упражнения; методы математико-статистической обработки экспериментальных данных.

Глава 1. Теоретические аспекты аэробных возможностей как физиологической основы общей выносливости
1.1. Сущность понятия выносливость

Выносливость – важнейшее физическое качество, необходимое каждому спортсмену. Выносливость в общем виде понимают как способность к длительному выполнению какой-либо деятельности, не снижая ее эффективности.
Выносливость - это способность организма поддерживать заданную мощность нагрузки, которая необходима для обеспечения профессиональной деятельности, и противостоянию утомлению, которое возникает в процессе выполнения работы.
Выделяют два вида выносливости: общую и специальную.
Общая выносливость - это совокупность функциональных возможностей организма, которые определяют его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособности в различных видах профессиональной или спортивной деятельности [10].
Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья [29]. Также может формироваться как итоговый результат конкретных типов специальной выносливости, она определяется функциональными возможностями вегетативных систем организма (ССС, дыхательной), поэтому ее называют аэробной [25].
Основными показателем аэробной выносливости является максимальное потребление кислорода (далее - МПК) – показатель, характеризующий возможность спортсмена выполнять длительную работу околопредельной мощности [14].
Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная выносливость - сложное, многокомпонентное двигательное качество. Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования отдельных её компонентов. Для каждой профессии или групп сходных профессий могут быть свои сочетания этих компонентов [10].
Специальная выносливость зависит от возможностей нервно - мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей [29].
Выделяют определенные виды проявления специальной выносливости:
- выносливость, возникающая при выполнении сложно-координированной, силовой, скоростно-силовой и гликолитической анаэробной работы;
- статическая выносливость, связанная с длительным пребыванием в вынужденной позе в условиях малой подвижности или ограниченного пространства;
- выносливость к продолжительному выполнению работы умеренной и малой мощности;
- к длительной работе переменной мощности;
- к работе в условиях гипоксии (недостатка кислорода);
- сенсорная выносливость - способность быстро и точно реагировать на внешние воздействия среды без снижения эффективности профессиональных действий в условиях физической перегрузки или утомления сенсорных систем организма. Сенсорная выносливость зависит от устойчивости и надежности функционирования анализаторов: двигательного, вестибулярного, тактильного, зрительного, слухового [10].
Измеряется выносливость временем, в течении которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности [29].
Проявление выносливости происходит в двух основных формах: