Дефекты осанки и их профилактика по Томасу Майерсу

Осанка – привычный способ человека сохранять вертикальное положение тела, обеспечивающий общую позу, полезную для жизни.
Правильная осанка положительно влияет на жизнь людей и значительно облегчает жизнь. Человеку с правильной осанкой легче подготовиться к работе, так как нагрузка на мышцы и суставы распределяется равномерно. Правильная осанка также влияет на внешний вид человека – подтянутый животик, прямые плечи и легкая походка непременно позволят человеку чувствовать себя увереннее.
Неправильная осанка негативно влияет на внутренние органы человека, в частности на органы брюшной полости. Нарушается работа дыхательной и нервной систем [1].
Люди не рождаются с правильной осанкой. Осанка формируется в возрасте от 6 до 8 лет и продолжается с 17-18 лет. Чаще всего молодые люди поступают в университет с дефектами осанки.
Причины появления дефектов осанки у подростков разнообразны: они могут появиться из-за несоответствия стола и стула росту, неудобной одежды, длительного нахождения тела в неправильном положении или вследствие различных травм.
Выделяют два основных типа нарушений осанки:
1) в сагиттальной плоскости;
2) во фронтальной плоскости.
Для профилактики дефектов осанки применяют различные средства лечебной физической культуры – лечебную гимнастику, закаливающие процедуры, лечебное плавание и массаж. Применимы также упражнения с использованием дополнительных предметов (резин, корсетов, гантелей, опор, скамеек и т. д.). Упражнения с ортопедическим мячом помогают развивать опорно-двигательный аппарат и укреплять мышечный корсет.
При круглой спине необходимо соблюдать рациональный режим статистических нагрузок на позвоночник, а также назначать массаж. Соответствующие физические упражнения включают в себя наклоны тела для укрепления мышц спины.
К физическим упражнениям следует добавить дыхательную гимнастику для нормализации работы органов дыхания. С этой целью рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
Для профилактики нарушений осанки очень важны физические упражнения – это работа над своим телом, но не менее важно искоренение вредных привычек у учащихся – это работа над собой. Избавиться от кривизны при выполнении письменной работы очень сложно, а без дополнительного курса лечебной физкультуры сделать это практически невозможно. Поэтому параллельно с физическими упражнениями следует следить и за собой: старайться сидеть прямо, не наклоняя голову вперед, чтобы не напрягать