Средства и методы развития физических качеств у сотрудника ОВД

подготовки сотрудников, а также вновь поступивших и рассматриваемых кандидатов на службу в ОВД РФ, обладающих как высоким уровнем компетентности, связанной с конкретно-определенной правоохранительной деятельностью, высокими моральными качествами, так и и весьма высоким уровнем физической подготовки.
Служба в ОВД РФ требует выполнения сложнейших профессиональных задач сотрудниками всех подразделений входящих в систему МВД РФ, осуществление которых не представляется возможным без очень хорошей физической подготовки.
Притом значение физической подготовленности высоко не только во время прохождения службы в ОВД РФ, но и в учебно-воспитательном процессе курсантов ведомственных образовательных организаций системы МВД в момент становления их в качестве специалистов, профессиональная деятельность которых неразрывно связана с экстремальными ситуациями в условиях сложной оперативной обстановки.
Непрерывное повышение требований к физической подготовленности сотрудников ОВД РФ связано с современной ситуацией в стране и мире. Реалии нашей жизни требуют увеличения сферы научных исследований, которые будут направлены на развитие методов подготовки сотрудников органов внутренних дел к действиям в различных экстремальных ситуациях.
Кроме того, достижение эффективной организации и реализации физической подготовки кандидатов, курсантов и слушателей вузов системы МВД России все в большей мере приобретает характер педагогической проблемы, что является основанием поиска наиболее динамичных подходов для решения данной проблемы [1].
Система высокоинтенсивных многофункциональных упражнений «кроссфит» может служить одним из наиболее современных и перспективных подходов, отвечающих требованиям современного общества и государства в целом [2].
Кроссфит является системой силовой и общей физической подготовки (ОФП), высокоинтенсивным многофункциональным тренингом. Эта методика разработана с целью максимально эффективного задействования всех необходимо важных физических качеств организма, таких как:
 кардиореспираторная выносливость,
 силовая выносливость,
 сила,
 общая выносливость организма к физическим стрессам,
 гибкость,
 скорость,
 мощность,
 координация,
 чувство баланса,
 ловкость
 общая работоспособность.
Вместе с тем, Кроссфит решает вопросы эстетики телосложения человека в плане укрепления и роста мышц, уменьшения жировой составляющей организма (подкожного жира). Таким образом, сотрудник органов внутренних дел получает равномерное и полноценное физическое развитие.
Кроссфит представляет собой высокоинтенсивную тренировочную систему общей функциональной физической подготовленности, которая основана на сочетании движений, двигательных действий, физических упражнений из разных видов спорта и спортивных методик (тяжёлая атлетика, гимнастика, гиревой спорт, пауэрлифтинг, плиометрика и многжество других).
В систему вошли такие движения из тяжелой атлетики как «рывок» и «толчок», упражнения «взятие на грудь», «жимовой и толчковый швунг» и др.
Из гимнастики позаимствованы такие упражнения, как «подтягивание», «отжимание», «подъёмы по канату» и т.д.
Также стоит отметить движения и упражнения, выполняемые в сочетании из различных видов спорта.
Например, «бурпи»- данный комплекс состоит из трёх частей:
1. Присед в упор сидя из положения стоя.
2. Отжимание и возврат в упор сидя.
3. Выпрыгивание вверх с хлопком в ладоши над головой и возврат в положение стоя.
Данное упражнение также можно выполнять с отягощениями или за-менить движение выпрыгивание вверх с хлопком в ладоши над головой и возврат в положение, стоя на упражнение со штангой «жимовой швунг».
Основная цель внедрения данного метода многофункциональной и интенсивной подготовки сотрудников, кандидатов, курсантов и слушателей заключается в создании функционального тела, готового к преодолению различных жизненных ситуаций.
Метод Кроссфит даёт возможность продлить занятия физическими упражнениями на долгосрочный период, позволяет улучшить общую физическую выносливость организма, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, повысить уровень мышечной силы, укрепить суставы, оптимизировать вес, повысить гибкость и приобрести атлетическую форму. Такой функциональный тренинг включает в себя следующие формы спортивной подготовки для сотрудников органов внутренних дел Российской Федерации: непрерывный, переменный, интервальный и соревновательный [3].
Непрерывная форма характеризуется непрерывностью однократного выполнения упражнения. Используется для повышения аэробных