Особенности физической подготовки в современном баскетболе

Список использованной литературы 44

 
Введение
Наравне с технической и тактической видами подготовки физическая - это важнейший раздел тренировки баскетболистов, направленный, с одной стороны, на достижение разностороннего гармонического развития спортсмена, повышение уровня основных физических качеств, укрепление органов и систем организма, повышение функциональных возможностей, улучшение состояния здоровья и, с другой стороны, на развитие физических качеств, специфичных для данного вида спорта, т. е. системной базой для обучения и совершенствования техники и тактики современного баскетбола.
Современный баскетбол, одна из самых напряженных игр в мире, поэтому каждому игроку необходимо быть в состоянии максимальной физической готовности.
Физическая подготовка - это процесс, направленный на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, развитие и совершенствование его физических качеств. Специальная физическая подготовка представляет собой физиологическую основу для достижения высоких спортивных результатов в определенном виде спорта. Иногда ее называют физической кондицией или, иначе, физическим условием, которое определяет возможности спортсмена на данном этапе.
Постоянный прогресс спортивных результатов тесно связан с совершенствованием методики тренировки и развитием знаний о физических резервных возможностях человека.
Надежность двигательных действий определяется морфогенетическими особенностями организма, обеспечивающими их устойчивость, и зависит от наличия необходимого уровня асимметрии при выполнении движения. Асимметрия движений позволяет снизить их неопределенность и увеличить устойчивость вследствие возможности выбора оптимального варианта структуры движения.
К.Д. Чермит ставит баскетбол к категории видов спорта, увеличивающих у спортсменов асимметрию верхних конечностей, а по воздействию на ноги баскетбол относит в категорию видов спорта, образовывающий оптимальный уровень асимметрии.
Для того что быть разносторонним спортсменом, по мнению С.В. Чернова [9], необходима при построении тренировочного процесса отводить развитию способности к специфической ориентировке спортсмена.
Исследования, которые всесторонне учитывают особенности проявления моторной асимметрии на специальную физическую подготовку у баскетболистов, еще недостаточно изучены.
Объект исследования: физическая подготовка баскетболистов.
Предмет исследования: физическая подготовка в современном баскетболе.
Цель исследования: определить особенности физической подготовки в современном баскетболе.
Задачи:
1. Рассмотреть физическую подготовку баскетболистов.
2. Выделить средства и методы развития специальной физической подготовки в современном баскетболе.
3. Рассмотреть упражнения для развития основных специальных физических качеств у баскетболистов.
4. Выделить основные направления использования средств восстановления в спортивной практике.
Методы исследования: теоретический анализ литературы по тем исследования. 
Глава 1. Теоретические основы физической подготовки в современном баскетболе
1.1. Физическая подготовка баскетболиста
Общая физическая подготовка (ОФП) создает необходимую основу для овладения упражнениями, способствует развитию двигательных способностей, повышению общей работоспособности. ОФП создает базу для овладения техническими приемами, содействует развитию качеств, необходимых баскетболисту в соответствии с его подготовленностью и способностями. Специальная физическая подготовка (СФП) - основа поддержания спортивной формы, быстрого овладения в совершенстве техническими приемами, достижения высокого уровня функциональных возможностей спортсмена и способности переносить большие тренировочные и соревновательные нагрузки.
Невысокий уровень физической подготовки баскетболиста сдерживает развитие его способностей при овладении технико-тактическим арсеналом и его совершенствовании.
Высокий уровень физической подготовки игрока выступает как важный фактор психологического плана, а именно придает уверенность в борьбе, способствует проявлению более высоких волевых качеств в экстремальных условиях [6].
Общая физическая подготовка решает задачи разностороннего физического развития баскетболиста, укрепления его здоровья, общего подъема функциональных возможностей, расширения объема двигательных навыков, увеличения силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости, повышения спортивной работоспособности, стимулирования восстановительных процессов в организме.
Общая физическая подготовка должна обеспечивать высокий уровень всех основных физических качеств баскетболиста и в то же время пропорциональное их развитие, характерное для баскетбола.
Основные средства в решении этих задач - упражнения, оказывающие многообразное влияние на организм баскетболиста.
По преимущественной направленности физические упражнения целесообразно разделить на следующие группы: упражнения для развития силы мышц (на силу); упражнения для развития быстроты (на быстроту); упражнения для развития выносливости (на выносливость); упражнения для развития ловкости (на ловкость); упражнения для развития гибкости (на гибкость). При выполнении упражнений для развития физических качеств применяются известные в спортивной практике методы, главный из которых: равномерный, интервальный, повторный, «до отказа», с максимальным усилием, с ускорением, игровой, соревновательный.
Необходимо, чтобы баскетболисты овладели основными элементами техники тех видов спорта, средства которых применяются для развития общей физической подготовки игроков, так, как только через правильно сформированный двигательный навык могут эффективно проявляться определенные физические качества .
Физическая нагрузка игровой деятельности в баскетболе исключительно велика. Так в течение одной игры спортсмену приходится преодолевать расстояние 5000 - 7000 м, выполняя при этом 130 - 140 прыжков, до 120 - 150 ускорений на различные дистанции, множество остановок и поворотов. Разнообразные передвижения сочетаются с ловлей, ведением, передачами и бросками мяча в корзину, и все это в условиях противодействия со стороны соперников, дефиците времени на принятие и практическую реализацию оптимальных решений. Энергетическое обеспечение игровой деятельности носит смешанный аэробно-анаэробный характер. ЧСС в ходе игры у баскетболистов достигает 180 - 220 уд./мин при среднем значении пульса 169 уд./мин и общей сумме сердечных сокращений за матч 9900 уд., расход энергии достигает 900 ккал, а потери веса - до 3 кг. Физическую подготовку Л. В. Костикова представляет, как процесс, который направлен на укрепление и сохранение здоровья, формирование атлетичного телосложения спортсмена, а также развитие и совершенствование его физических качеств. Характер содержания физической подготовки юных спортсменов заключается в развитии ведущих физических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в спорте.
В. В Троицкий рассматривает физическую подготовку как сложный, ступенчатый и длительный педагогический процесс, направленный на эффективное развитие и совершенствование скоростных и скоростно-силовых сторон подготовленности. Это способствует проявлению специальной силы, выносливости, гибкости и подвижности в суставах, ловкости и точности, сложно координированных движений в ходе соревновательной деятельности.
По современным представлениям специальной физической подготовки Е. Д. Хомская , отмечает за качественные характеристики спортивных действий, определяющиеся не специальным механизмом, который отвечает за скорость, силу и выносливость, и взаимное согласование деятельности всех систем организма по обеспечению выполнения двигательной задачи, мотивации спортсмена, смысловой структуры моторного действия и двигательной установки. Это и есть морфофункциональная специализация организма спортсмена, обеспечивающая повышение его работоспособности.
В баскетболе А. С. Голенко выделяет ведущее качество у баскетболиста - реактивность, согласованное и быстрое ответное двигательное действие, «взрывная» сила, скоростная выносливость. Теоретический анализ позволяет выделить, как относительно самостоятельные, основные двигательные способности спортсмена в игровых видах спорта: сила, быстрота, реактивность, выносливость и координационные способности. К вторичным (производным) двигательным способностям автор относит: «взрывную» силу, «силовую» выносливость, «скоростную» выносливость.
Н. В. Сонина выяснила, что современный атлетический баскетбол предъявляет высокие требования к способностям и развитию такого качества — как сила. В большей степени способствует определению высоты прыжков, быстроты выполнения различных технических приемов, скорость перемещения в защите, а также для проявления ловкости и выносливости.
Е. В. Старковой так же считает, что проявление силы лежит в основе проявления для других качеств. По мнению, от уровня её развития зависит проявление быстроты, выносливости и ловкости. Характерно для всех видов спорта использование силы для выполнения игровых приемов.