Совершенствование технико-тактической подготовки

Тема: Совершенствование технико-тактической подготовки
Цели:
1. Образовательно-тренировочная:
• Совершенствование техники выполнения броска вперёд «бросок через плечо»;
• Совершенствование техники выполнения броска назад «зацеп под одноимённую ногу»;
• Совершенствование комбинации бросков вперёд – назад;
• Укрепление здоровья.
2. Воспитательная цель:
• Развитие адекватной самооценки.
При разработке данного открытого занятия использованы нормативные требования по физической и спортивно – технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно – методических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке спортивного резерва. Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения), словесный.
Тренировочное занятие
Учебные части Содержание Время,
мин Организационно методические указания
Вводная
1.Построение

2.Разминка:
• бег лицом вперёд, спиной;
• приставными шагами;
• скрёстным шагом
• с вращением через правое, левое плечо;
• с высоким подниманием колен, захлёстыванием голени
• прыжки на правой, левой ноге;
• вращение головой, руками, тазом, туловищем, коленями;
• наклоны вперёд, назад, в стороны;
• развороты в право, в лево;
• выпригивание с колен;
• выседы на коленях;
• наклоны к прямым ногам;
• накаты на переднем, заднем мосту;
• разминочная схватка
• акробатика: кувырок вперед,кувырок назад (с выходом на прямые ноги), кувырок через правое, левое плечо, кувырок высоту, длину, фляг, колесо, рандат, ходьба на руках. 1

34 Сообщение цели, задачи тренировки

Обратить внимание на осанку, положение головы, спины при выполнении упражнений. Обратить внимание на положение стоп и рук, в перемещениях, приставным шагом,
скрёстным шагом.







Следить за правильностью выполнения акробатических упражнений.
Основная 3.Технико - тактическая подготовка в стойке:
• Учикоми;
• Бросок вперёд «через плечо». Стойка: правая ноги спереди, левая отставленная, «правосторонняя». При выполнении броска Тори берёт захват у Укэ за рукав, сильно потянуть (вывести из равновесия) на-себя-вперёд-вверх, одновременно повернуться к атакуемому спиной, подставив свободную руку под плечо, согнуть ноги в коленях (положение полуприседа). Затем резко выпрямить ноги, сделать наклон вперёд, развернуть плечи произвести сброс Укэ на татами.
• Бросок назад «зацеп под одноимённую ногу». Стойка: правая ноги спереди, левая отставленная, «правосторонняя». Тори берёт Укэ за рукав, тянет его на себя, свободную руку подставляет под плечо, отставленную ногу подставляет, делая скрёстный шаг, сильно толкает Укэ плечом в грудь, цепляет правую ногу, проводит бросок.
• Комбинация из бросков: бросок вперёд «через плечо» - бросок назад «зацеп под одноимённую ногу»
• Тори выполняет бросок вперёд «через плечо». Укэ упирается назад, тогда атакующий резко делает разворот и производит бросок назад «зацеп под одноимённую ногу».
• Тори делает бросок назад «зацеп под одноимённую ногу». Укэ убирает атакующую ногу, тогда Тори резко поворачивается спиной, подставляя отставленную ногу , делает бросок вперёд «через плечо». 40



Ошибки:
слабая тяга Укэ (выведение из равновесия);
ноги Тори остаются прямыми (нет положения полуприседа);
отсутствие синхронности в выполнении отдельных частей броска.

Слабый толчок в грудь, не плотно цепляет ногу.












Укэ не упирается, продолжает движение на Тори


Укэ не убрал ногу, а Тори торопится подвернуться на бросок вперёд.

Заключи
тельная Самостоятельно выполнение упражнений на растяжение, СФП 15 Подведение итогов тренировки