Личная гигиена и закаливание 4

ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура в широком смысле не может исчерпываться одними
лишь физическими упражнениям. Помимо занятий разными видами
спорта, увлечением подвижными играми и прочего, физическая культура
должна охватывать ещё и общественную и личную гигиену труда и быта,
закаливание, правильный режим труда и отдыха. Гигиена и естественные
условия внешней среды (такие как воздействие солнечных лучей, воздуха,
воды) также являются средствами физического воспитания.
Цель данной работы: выявить влияние личной гигиены и процедур
закаливания на общее физического состояние.
Для решения поставленной цели необходимо выполнить следующие
задачи:
рассмотреть общие понятия о гигиене;
охарактеризовать основные подразделы личной гигиены;
выявить особенности гигиены закаливания;
рассмотреть основные виды закаливания;
выяснить как влияет личная гигиена и закаливание на здоровье
человека, в частности его физическое состояние.
В работе применены литературный и описательный методы.
Для проведения исследования использовались научные труды ученых,
затрагивающие тему физической культуру и гигиены человека.
3
ГЛАВА 1. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
1.1 Понятие об общей гигиене
Гигиена — наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для
сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и
отдыха, о предупреждении болезней [3].
Основной целью гигиены является исследование влияния условий жизни и
труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение
оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и
долголетия.
Основные задачи гигиены:
изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и
работоспособность людей;
научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и
мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно
действующих факторов;
научное обоснование и разработка гигиенических нормативов,
правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к
возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения
здоровья и физического развития, повышения работоспособности.
Основные гигиенические средства: улучшение условий и организации
труда, учебы и отдыха; рациональное питание; улучшение условий
жизнедеятельности; совершенствование двигательной активности;
закаливание [6]. Знать гигиенические правила нужно всем, особенно тем,
кто часто занимается спортом. Выполнение правил укрепляет здоровье и
увеличивает результативность занятий.
4
Гигиена является сложной и разносторонней наукой, включающей в себя
ряд разделов, мы же рассмотрим только часть из них: личную гигиену и
гигиену закаливания.
1.2 Понятие о личной гигиене
Личная гигиена — раздел гигиены, в котором рассматриваются
мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое развитие
и повышение выносливости.
В узком понимании личная гигиена — это гигиеническое содержание тела,
одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной
гигиены может негативно сказаться на здоровье не только самого
человека, но и больших групп людей, так или иначе связанных с ним
(коллективы, семьи, члены различных сообществ) [1].
Кратко рассмотрим основные разделы личной гигиены.
1.2.1 Уход за кожей
Кожа человека служит защитой для всего организма от различных
воздействий окружающей среды. Соблюдение и поддержание чистоты
кожи крайне важно, ведь помимо защитной функции, она выполняет и
много других функций, например, обменную, терморегулирующую,
иммунную, дыхательную, секреторную, рецепторную [8].
Кожа постоянно загрязняется, на её поверхности происходит скапливание
кожного сала, пота, отпадающих чешуек рогового слоя, пыли, после
смешивания всех этих компонентов образуется грязь. Желательно каждый
день смывать с себя всю эту грязь в теплой воде, особенно после занятий
спортом, когда выделяется большое количество пота.
Особого ухода требует кожа рук. Через грязные руки могут передаваться
различные возбудители инфекционных заболеваний, яйца