рекреационная физическая культура

Введение
Физической рекреацией (рекреация – отдых, развлечение) является применение любых видов
двигательной активности (упражнения, игры, физических труд и др) для физического развития и
укрепления здоровья. Спецификой физической рекреации является полное подчинение
интересам, вкусам, потребностям данного человека или группы людей. Поэтому это полная
свобода выбора характера занятий, их периодичности и продолжительности, времени суток,
средств, форм организации.
В физической рекреации сам человек является методистом и тренером, контролером и
ответчиком.
Целью физической рекреации является укрепление физического и психического здоровья,
формирование основы для плодотворного умственного и физического труда. Конкретные задачи
рекреационной физической культуры являются разнообразными и определяются личными
предпочтениями занимающихся .
Задачи:
- описать задачи рекреационной физической культуры;
- изучить методы и формы рекреационной физической культуры;
- проанализировать специфику физической рекреации у пожилых людей;
- описать виды занятий физическими упражнениями, имеющих сугубо рекреационный характер.
1 Задачи рекреационной физической культуры
4
Перечислим задачи рекреационной физической культуры:
1) Активный отдых. Данная задача может решаться как потребность в кратковременной
реализации отдыха в течение 5-15 минут в процессе труда (например, это физкультурные паузы,
физкультурные минутки, активный отдых в перерывы). Сюда же относится и занятия после
окончания рабочего дня – здесь уже продолжительность занятий увеличивается во времени. Есть
занятия и в конце недели, в выходные и праздники и могут они продолжаться несколько часов.
2) Смена вида и характера деятельности. Деятельность сменяется с отдыха, умственная
деятельность меняется на двигательную, с одной двигательной активности на другую. Это может
быть смена работы за столом на физическую активность, смена упражнений с одного вида спорта
на другой.
Активный отдых и смена видов деятельности благоприятствуют быстрой реабилитации организма
после утомления. Это крайне важно в тех профессиях, в которых человек длительное время
находится без движения или выполняют монотонные движения. Спортсмен при напряженной
тренировке также меняет характер движений, их интенсивность и темп.
3) Коррекция фигуры, объема частей тела, регулирование веса.
Коррекция фигуры представляет собой комплекс общеукрепляющих, оздоровительных,
развивающих методов для трансформации пропорций фигуры. Данный комплекс заключается в
изменении объема жировых отложений, которые нарушают общий внешний вид фигуры. Важно
представлять себе, что устранение лишних отложений жира в определенных местах является
проблематичным, поскольку в организме человека жировые клетки расходуются не так, как
необходимо человеку, а так, как они приносят наибольшую пользу . Например, при сохранении
детородной функции большая часть жировых отложений будет находиться на животе и бедрах .
Данные отложения будут расходоваться организмом при физических нагрузках в последнюю
очередь. Коррекция фигуры с помощью физических упражнений имеет основу, прежде всего, в
своем содержании. Последнее представляет собой общность психологических, физиологических и
биомеханических процессов, которые происходят в человеческом организме при выполнении
конкретного упражнения. Содержание упражнений определяет их оздоровительное влияние на
человеческий организм, влияет на личностное развитие, что также сказывается на уровне и
качестве здоровья .
4) Борьба со старением, сдерживание процессов инволюции.
Двигательные упражнения активизируют деятельность организма, помогают сохранять не только
биологические функции, но и совершенствовать их.
5) Возможность коммуницировать, особенно в местах проведения групповых занятий. Это
крайне важно для взрослого и пожилого населения. В процессе выполнения физических
упражнений, перед началом и по окончании, люди могут обмениваться мнениями, рассказывать о
своих проблемах, радостях. Рекреационная физическая культура крайне важна для людей,
которые потеряли близких, остались в одиночестве.
6) Выполнение физических упражнений в рамках рекреации помогает получать удовольствие
от самих упражнений. Связывается это с игровым характером двигательной деятельности. Играм
свойственно проявление эмоциональной составляющей людей, стихийность, самостоятельность
играющих.
5
7) Развитие индивидуальных физических способностей. Одни развивают гибкость, кто-то –
выносливость. В общем, развивается комплекс физических способностей и бытовых навыков
движений.