Закаливание

Введение

Актуальность темы исследования. Значение закаливания для здоровья человека нельзя недооценивать. И это несмотря на то, что современная медицина постоянно совершенствуется. О пользе закаливания знают многие. К сожалению, в наши дни люди этому важному занятию уделяют все меньше внимания и времени.
Под закаливанием понимают постоянный тренинг защитных способностей организма с помощью дозированного влияния на него отрицательных стрессоров внешнего мира. Оно подразумевает именно профилактику заболеваний, а не их лечение. Поэтому для сбережения здоровья нужно уделять особое внимание закаливанию, физической активности и питанию. Сеансы закаливания бывают:
- общими (правильный режим дня, физические упражнения, рациональное питание);
- специальными (принятие водных процедур, солнечных и воздушных ванн).
Лишь систематическое выполнение процедур поможет поддерживать резистентные свойства организма на соответствующем уровне.
Цель исследования – изучить и проанализировать закаливание.
Задачи исследования:
1) изучить роль закаливания для организма человека;
2) проанализировать методы закаливания.
Объект исследования – закаливание.
Предмет исследования – роль и методы закаливания.
Работа по структуре состоит из введения, двух глав, заключения и спсика литературы

1 Роль закаливания для организма человека

Закаливание — это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры, солнечного облучения, атмосферного давления и др.). Закаливание основано на способности организма человека приспособляться к изменяющимся условиям внешней среды. Закаливание может быть пассивным (привыкание) и активным, организованным, дозированным, проводимым по общим правилам тренировки. В результате закаливания повышается сопротивляемость организма к различным неблагоприятным условиям и особенно к действию закаливающего фактора.
Значение закаливания для организма человека бесценно. При условии систематического и длительного выполнения мероприятий оно благоприятствует:
Основные методы закаливания
- общему улучшению самочувствия;
- уменьшению утомляемости;
- повышению иммунитета;
- совершенствованию всех функциональных систем;
- снижению простудных заболеваний;
- повышению стрессоустойчивости.
Позитивные перемены происходят в связи с мобилизацией резервных сил организма, стимулируя его адаптацию к различным факторам. Наряду с позитивными физическими изменениями закаливающие процедуры дисциплинируют и укрепляют силу воли, вырабатывают целеустремленность и настойчивость, уравновешенность. Начинать заниматься закалкой разрешено людям любой возрастной категории при любом состоянии здоровья.