Фрагмент для ознакомления
1
Оглавление
Введение 3
Глава 1. Теоретические основы повышения двигательной активности с профессиональной направленностью 5
1.1. Характеристика труда по направлению «реклама и связи с общественностью» 5
1.2. Обоснование и разработка комплексов физических упражнений 12
Глава 2. Собственные параметры личностного развития 15
2.1. Показатели собственного состояния здоровья 15
2.2. Показатели индивидуальных суточных затрат 16
Глава 3. Характеристика индивидуальной программы двигательной активности с профессиональной направленностью 18
3.1. Индивидуальная программа здорового образа жизни 18
3.1. Обоснование параметров физической нагрузки и двигательной деятельности 20
3.2. Комплексы упражнений для самостоятельного выполнения 21
3.3. Критерии оценки эффективности индивидуальной оздоровительной программы 23
Выводы 25
Список используемой литературы 27
Приложение 28
Фрагмент для ознакомления
2
Введение
Актуальность. На протяжении профессиональной жизни человек ощущает воздействие внешних факторов на организм. Осознанно или неосознанно профессионал выполняет физические упражнения. Неизбежно одно: личные ощущения. Они могут проявляться в радости, эмоциональном благополучии или страданиях от чрезмерной физической нагрузки.
Зная пользу от воздействия физических упражнений на организм человек стремится регулировать путем дозирования физическую нагрузку. Поскольку правильно сформированные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, усовершенствуют функциональные системы организма человека.
Физические упражнения тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Например, для сердца расширяются границы его возможностей, и оно адаптируется к перекачиванию намного большего количества крови, чем это может совершить сердце человека, не занимающегося спортом.
Однако, бесконтрольное и бессистемное занятие физической культурой и спортом не дает желаемых результатов и нужного эффекта, а иногда и вовсе может нанести необратимый вред здоровью.
Нивелировать условия, при которых возможно негативные последствия занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся.
В настоящее время многие сотрудники организаций занимаются физической культурой самостоятельно, поэтому очень важно знать, что представляет из себя самоконтроль и для чего он нужен, с целью не навредить своему здоровью.
Цель – разработать индивидуальную программу двигательной активности с профессиональной направленностью.
Задачи:
- представить теоретические основы для разработки индивидуальной программы двигательной активности с профессиональной направленностью;
- обосновать выбор параметров физической нагрузки;
- охарактеризовать индивидуальную программу двигательной активности с профессиональной направленностью
Глава 1. Теоретические основы повышения двигательной активности с профессиональной направленностью
1.1. Характеристика труда по направлению «реклама и связи с общественностью»
Приведу характеристику труда по направлению «реклама и связи с общественностью» и сопутствующие профессиональные заболевания (см. табл. 1).
Таблица 1.
Профессиограмма труда по направлению «реклама и связи с общественностью» [2]
Тип деятельности Характеристика деятельности
Профессия реклама и связи с общественностью
Направленность труда Обеспечение качества рекламы и связей с общественностью
Вид труда умственный
Тяжесть труда средняя
Напряженность труда высокая
Показать больше
Фрагмент для ознакомления
3
Список используемой литературы
1. Гавердовский Ю.К. Обучение спортивным упражнениям: биомеханика, методология, дидактика / Ю.К. Гавердовский. – М.: Физкультура и спорт, 2017. 503 с.
2. Гимнастика и методика её преподавания: Учебник / Под ред. Н.К. Меньшикова. – СПб.: Изд –во РГПУ им. А. И. Герцена, 2018. – 212 с.
3. Дубровский, В. И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов / В. И. Дубровский. – М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 2018. – 480 с.
4. Карасева А.В. Энциклопедия физической подготовки: Методические основы развития физических качеств / А.В. Карасева. – М.: Лептос, 2014. – 368 с.
5. Лечебная физическая культура: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования; под ред. С. Н. Попова. – 8-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2012. – 416 с.
6. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2021. – 520 с.
7. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. – М.: Сов. спорт, 2013. – 464 с.
8. Физическая культура студента: учебник / под ред. В. И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2020. – 448 с.
