Физические качества на уроках физической культуры у 10-11 классов

Введение

Одной из основных целей процесса физического воспитания является обеспечение оптимального уровня развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами обычно называют врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека.
Развитие двигательных способностей человека напрямую связано со здоровьем.
К сожалению, многие родители не понимают важности для здоровья физической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому воспитанию детей. Следовательно, задача учителей и инструкторов по физическому воспитанию состоит в том, чтобы объяснить положительное влияние физического воспитания на здоровье и физическое развитие детей.
Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, успевают в общеобразовательной школе лучше своих сверстников. Кроме того, дети, которые активно занимаются спортом, повышают сопротивляемость простуде.
Основой комплексной подготовки является взаимозависимость всех качеств человека, развитие одного из них положительно влияет на развитие других, и, наоборот, задержка в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных.
Важнейшую роль в процессе всестороннего обучения школьников играет физическая подготовка, воспитание физических качеств, необходимых в обычной жизни человека.




1.Урок физической культуры - основная форма

Физическое воспитание детей и подростков в общеобразовательных школах включает сдачу нормативов, характеризуется разнообразием организационных форм, активным участием во внешкольных и внешкольных спортивных мероприятиях, широким использованием физических упражнений в повседневной жизни школьников.
Организация и содержание физического воспитания учащихся школ регламентируются учебной программой по физическому воспитанию; программой внешкольной и внешкольной спортивной работы со школьниками; программа занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе; положения, касающиеся коллективного физического воспитания в школе и во внешкольных учреждениях.
К организационным формам физического воспитания школьников относятся занятия физкультурой; физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня школьников; внеклассные и внешкольные спортивные мероприятия; самостоятельные занятия физическими упражнениями в семье, на школьной площадке и дворовых территориях, стадионах, парки.
Урок физического воспитания является основной формой физического воспитания, охватывающей всех школьников.
На занятиях по физическому воспитанию должны соблюдаться следующие гигиенические требования: соответствие содержания урока и нагрузки состоянию здоровья, физической форме, возрасту и полу учащихся; методически правильное построение урока с выделением отдельных структурных частей и создание оптимальной двигательной плотности урока и физиологической нагрузки; выполнение физических упражнений, способствующих укреплению здоровья и формированию правильной осанки; соблюдение последовательности занятий, правильное их сочетание с другими занятиями в расписании учебного дня и недели; проведение занятий в специальном помещении (тренажерном зале или гимнастическом зале), на специально оборудованной внеклассной площадке, стадионе, лыжной трассе или в бассейне; выполнять упражнения в спортивной одежде и в температурных условиях, обеспечивающих закаливание организма. Мероприятия по физическому воспитанию и оздоровлению включают гимнастику перед учебными занятиями, физкультуру в классе, подвижные игры и упражнения по физическому воспитанию во время смены, а также ежедневные занятия по физическому воспитанию и спорту (спортивный час) с учащимися средних и старших классов. группы продленного дня.
Гимнастика перед учебными занятиями активизирует обменные процессы перед началом занятий и способствует повышению успеваемости на уроках. Гимнастика на свежем воздухе закаляет организм и повышает его сопротивляемость простудным заболеваниям. Продолжительность гимнастики не должна превышать 6-7 минут для всех школьников, за исключением начальных классов (5-6 минут).