Фрагмент для ознакомления
1
Оглавление
Введение 3
1. Методы самообследования уровня здоровья, физического развития и функционального состояния организма 5
1.1. Самооценка уровня своего здоровья. 5
1.2. Самооценка уровня своего физического развития. 5
1.3. Определения функционального состояния систем своего организма. 6
2. Проектирование личного режима оптимальной двигательной активности 8
2.1. Механизм оздоровительного воздействия физических упражнений. 8
2.2. Двигательные ограничения и противопоказания для занятий определенными физическими упражнениями или видами спорта с указанием причин. 11
2.3. Двигательные рекомендации для занятий определенными упражнениями или видами спорта с указанием показаний. 15
2.4. Особенности методики занятий физическими упражнениями при вегето-сосудистой дистонии 15
2.5. Комплексы упражнений 17
2.6. Личный план двигательной активности 18
Заключение (выводы) 22
Список литературы и электронные ресурсы 24
Фрагмент для ознакомления
2
Введение
Для корректного выполнения работы мною были пройдены базовые исследования на базе городской больницы. Показатели были следующие:
Возраст:19 лет
Пол: женский
Рост: 173 см;
Вес: 62 кг;
Артериальное давление: 110/60
Все показатели соответствуют границам нормы.
Однако ввиду отягощенного семейного анамнеза такими заболеваниями, как артериальная гипертензия есть риск развития этих заболеваний в будущем у меня.
У меня вегето-сосудистая дистония (ВСД).
Вегето-сосудистая дистония - это болезнь, поражающая нервную и кровеносную системы.
Огромная распространённость СВД является следствием того, что нарастающий темп современной жизни требует полной отдачи внутренних ресурсов и сил в процессе учебы и работы а распространенность дисфункции вегетативной нервной системы достаточно широка и является на данный момент одной из самых частых выявляемых патологий врачами общей практики, терапевтами, неврологами, кардиологами и психотерапевтами. Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы этот диагноз ставится от 32% до 50% пациентам, обратившихся за помощью. У лиц молодого возраста эта патология встречается в 20-30% случаев.
На сессиях ВОЗ был сделан прогноз о том, что СВД к концу текущего десятилетия выйдет по частоте встречаемости на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.
Вегетативные нарушения в популяции лиц молодого возраста встречаются весьма часто, и по данным разных исследователей распространенность их варьирует от 25 до 80 % случаев.
Столь значительный разброс данных обусловлен, вероятно, неоднозначностью диагностических подходов, использующихся для выявления вегетативной дисфункции (ВД). ВД у лиц молодого возраста принято объяснять физиологическими гормональными изменениями. Так, для юношей характерна симпатоадреналовая направленность вегетативных реакций, отражающая общую возрастную интенсификацию гуморального звена регуляции .
При этом симпатоадреналовые реакции более характерны для лиц с астенической конституцией и пониженным питанием. С другой стороны, ВД часто сопутствует различным наследственным нарушениям соединительной ткани (ННСТ), в первую очередь классифицируемым - синдромам Марфана, Элерса-Данло, пролапса митрального клапана и других .
Подбор средств, способствующих профилактике вегето-сосудистой дистонии у девушек, должен предусматривать их гармоническое развитие. Правильное применение упражнений способствует улучшению общей физической подготовки, успешному развитию физических качеств.
1. Методы самообследования уровня здоровья, физического развития и функционального состояния организма
1.1. Самооценка уровня своего здоровья
Фамилия_____________________
Возраст: 19 лет
Пол: женский
Показатели:
1.Длина тела - 162 см
2.Масса тела - 65,2 кг
3.Мышечная сила:
-Кистевая сила правой руки - 20 кг
-Кистевая сила левой руки - 20 кг
4.Становая сила - 70 кг
5.Жизненная емкость легких - 3 л
6.ЧСС в покое
-30 уд/30 сек;
7.Артериальное давление:
-САД-100 мм/рт.ст.
-ДАД-60 мм/рт.ст
1.2. Самооценка уровня своего физического развития
№ п/п Показатель, тест Результат Расчет должного значения и оценки Оценка, n баллы
6 Гибкость,
см 15 17 n6=30+3(ГФ–ГД)=15 25
7 Быстрота двигательной реакции, см 26 30 n7=30–3(БРФ–БРД)=27 25
8 Скоростно-силовые способности, см 23 30 n8=30+2(ССФ–ССД)=22 24
9 Силовая выносливость мышц ног, число раз 25 30 n9=30+3(СВНФ–СВНД)=24 24
10 Силовая выносливость мышц рук, число раз 40 30 n10=30+4(СВРФ–СВРД)=39 25
11 Общая выносливость,
с 25 30 n11=30–0,2(ОВФ–ОВД)=25 25
Показать больше
Фрагмент для ознакомления
3
Список литературы и электронные ресурсы
1. Quantanilha A. Effects of physical exercise and/or vitamin E on tissue oxidative metabolism / A. Quantanilha // Biochem. Soc. Trans. 2004. -Vol. 12. - № 3. - P. 403.
2. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие. /Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2012. – 304 с. – С. 233-234.
3. Важенина М., Поскотинова М. В. Физическая культура как эффективное средство в борьбе с вегето- сосудистой дистонией // IX Международной научнопрактической конференции ««Проба пера» ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ» (Россия, г. Новосибирск, 26 сентября 2013 г.) [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://sibac.info/shcoolconf/hum/ix/33985
4. Захарова И.Н., Творогова Т.М., Пшеничникова И.И. Современные рекомендации по диагностике и лечению вегетативной дистонии у детей и подростков // Медицинский Совет. – 2016. – №16. – С. 116-123
5. Костина, Е.А. Стретчинг – один из путей привлечения молодежи к занятиям физической культурой /Е.А. Костина //Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов.-2015.-С.237-238.
6. Кузьмина, Л.И. Методы физического воспитания // Теория и методика физического воспитания: пособие /А.Г. Фурманов, М.М. Круталевич, Л.И. Кузьмина; под общ.ред А.Г. Фурманова, М.М. Круталевича. – Минск: БГПУ, 2021. – 102с.
7. Мильнер, Е.Г. Формула жизни: медико-биологические основы оздоровительной физической культуры / Е.Г. Мильнер. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 112 с.
8. Могендович, М.Р. Рефлекторное взаимодействие локомоторной и висцеральной систем / М.Р. Могендович. – М.: Медицина,1957. – С. 157–198.
9. Пискунова C.Г., Сафонова И.А., Черникова И.В., Ефремова Т.Е. и др. Медицинская реабилитация детей с синдромом вегетативной дисфункции: учебно-методическое пособие. – Ростов-на-Дону: Изд-во РостГМУ, 2019. – 33 с.
10. Садовникова, В.В. Фитнес-программы по аквааэробике для слушателей курса повышения квалификации специалистов отрасли «физическая культура и спорт» / В. В. Садовникова. – Минск : БГУФК, 2017. – 11 с.
