Травмотизм в футболе

Глава 1. Травматизм в футболе
1.1. Механизмы травм в футболе

Рассмотрим комплексный анализ механизмов, лежащих в основе травм, с которыми сталкиваются футболисты в ходе игры. Исследование этих механизмов позволит глубже понять факторы, способствующие возникновению травм, и предоставит базовые знания для разработки эффективных мер по их предотвращению. В этом подпункте мы разберем разнообразные сценарии и ситуации на футбольном поле, которые могут привести к травмам, а также рассмотрим особенности механики травматических событий в контексте данного вида спорта.
Техника, опасная с точки зрения возможных травм, включает в себя маневр, известный как "Резкое торможение и поворот". Этот маневр представляет собой быстрое снижение скорости на прямой или почти прямой ноге с целью изменить направление движения одним шагом. Часто такой прием используется для ухода от защитника и быстрого изменения направления движения. Например, нападающий может попытаться повернуть вправо. Когда он приближается к защитнику, он резко замедляет ход, "тормозя" внешней (левой) ногой с почти прямым коленом (угол менее 30°) и поворачивается к внутренней (правой) ноге. Поскольку игрок снижает скорость в один шаг, выполняя поворот при почти выпрямленном коленном суставе, четырехглавая мышца сокращается эксцентрически, вызывая взаимодействие четырехглавой мышцы и крестообразной связки.
Ввиду высокого риска получения травм при использовании техники "резкая остановка и поворот", было предложено внести модификации, заменяя ее на прием "ускоренный и более плавный поворот". Обычно поворот начинается на внутренней ноге, направленной в сторону поворота, и продолжается на внешней ноге в процессе ускорения. Нападающий приближается к защитнику со скоростью, составляющей ½—3/4 от обычной. На расстоянии около 2 метров от защитника, нападающий выполняет предварительный шаг на внутренней ноге, "закругляя" поворот, и осуществляет ускорение, стараясь при этом не снижать скорость. Энергичные движения рук, совмещенные с умеренной длиной шагов, способствуют эффективному выполнению ускоренного поворота. Важно отметить, что в процессе осуществления поворота с ускорением происходит снижение силы взаимодействия между четырехглавой мышцей и крестообразной связкой.
Приземление на прямую ногу представляет собой результат момента, когда спортсмен приземляется после прыжка, и его ноги остаются слишком прямыми, либо он не успевает согнуть их в коленях в момент контакта с поверхностью. Это взаимодействие может вызвать напряжение в области четырехглавой мышцы и передней крестообразной связки.
Повреждение передней крестообразной связки может возникнуть при отталкивании от поверхности без предварительного выполнения "подготовительного" шага. Колено в этом случае остается более выпрямленным, и горизонтальное движение превращается в вертикальное из-за снижения скорости и отталкивания в одном шаге. Эксцентрическое сокращение четырехглавой мышцы мгновенно повышает нагрузку на переднюю крестообразную связку, вызывая взаимодействие этих структур.
Предложено заменить приземление на прямую ногу приземлением на ногу, согнутую в коленном суставе. Спортсменам рекомендуется приземляться на ноги, согнутые в коленных суставах, и продолжать сгибать их во время приземления. Кроме того, следует выполнить хотя бы один шаг в том же направлении перед тем, как остановиться или повернуться. Это позволяет спортсмену снизить воздействие на четырехглавую мышцу и крестообразную связку. Важно подчеркнуть, что спортсмен должен сохранять непрерывное сгибание ног в коленных суставах в процессе приземления, совершая вертикальное отталкивание на два полных шага.
Критическое значение имеет сохранение осознанности в ситуациях, когда спортсмен переходит из горизонтального или вертикального замедления в вертикальное ускорение. Отсутствие должного восстановления после замедления, как отмечают эксперты, может привести к опасному взаимодействию между четырехглавой мышцей и крестообразной связкой.
Третий технический прием, часто становящийся источником травм, - остановка одним шагом. Этот метод часто используется при попытке игрока изменить направление движения всего за один шаг. Например, когда футболист приближается к нападающему с высокой скоростью, защитник, оказавшись близко, пытается резко остановиться за один шаг, чтобы осуществить защитные действия. Это, в свою очередь, вызывает значительное воздействие на четырехглавую мышцу и крестообразную связку.
Вместо остановки в один шаг предлагается использовать модифицированный метод - остановку в три шага, когда необходимо изменить направление движения или остановиться. Например, в ситуации, требующей резкого замедления для проведения защитных действий против нападающего. Этот улучшенный технический прием позволяет игроку постепенно замедлиться, снижая переднее количества движения за счет опускания центра тяжести и сгибания ног в коленях в течение не менее трех шагов. Этот процесс уменьшает воздействие между четырехглавой мышцей и крестообразной связкой, что в свою очередь снижает нагрузку на переднюю крестообразную связку. В результате игрок остается устойчивым, готовым к любому изменению направления движения, и при этом затрачивает меньше энергии на каждый шаг.
Еще одним техническим приемом, предназначенным для эффективного изменения направления движения, является блокирующий поворот. Этот метод включает в себя выполнение спортсменом подготовительного шага, вращение на той же ноге и приземление на четвереньки в стартовое положение, аналогичное позиции спринтера на беговой дорожке. После этого спортсмен осуществляет отталкивание, подобное спринтеру. Использование данного технического приема позволяет изменить направление движения более чем на 180°, обеспечивая при этом эффективность и безопасность в выполнении маневра, превосходящую скорость при остановке в три шага.