Атлетическая гимнастика как средство физкультуры подготовки студентов

Атлетическая гимнастика представляет собой один из оздоровительных видов гимнастики, который является системой гимнастических упражнений силового характера, непосредственно направленных на физическое гармоничное развитие человека и решение определенных частных задач относительно силовой подготовки. Воздействие гимнастических силовых упражнений на занимающегося может быть, как общего характера (в целом на организм), так и локального (звено опорно-двигательного аппарата, на группу мышц). Отсюда и эффект занятий может быть развивающим или поддерживающе-тонизирующим.
При этом всегда сохраняются базовые методы и принципы организации занятий гимнастикой как в случае составления отдельного комплекса атлетической гимнастики, при планировании определенной тренировки, так и в случае организации системы занятий атлетической гимнастикой (этапы, циклы, периоды).
К основным средствам атлетической гимнастики принято относить шесть групп гимнастических упражнений, которые отличаются условиями выполнения и характером:
Первая группа – упражнения без предметов и отягощений, непосредственно связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела (или отдельного звена);
Вторая группа – упражнения на снарядах массового вида и гимнастического многоборья;
Третья группа – упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и конструкции (палки, мячи, амортизаторы и т.п.);
Четвертая группа – упражнения со стандартными отягощениями (гири, гантели, штанга);
Пятая группа – упражнения с партнером (в тройках, парах и т.д.);
Шестая группа – упражнения на специальных устройствах и тренажерах [7].
Для обеспечения необходимого эффекта силовой тренировки и управления всем тренировочным процессом принято выделять вспомогательную группу упражнений, в которую непосредственно входят: физические упражнения, которые сопутствуют силовому развитию (на ловкость, гибкость, быстроту), для активного отдыха и двигательного переключения, на расслабление и растягивание.
Эффект осуществления того или иного упражнения напрямую зависит от соответствующего подкрепления, то есть повторного воздействия, при этом вероятное привыкание к упражнению предполагает своевременное изменение характера и условий выполнения упражнения с ростом требовательности;
 Мотивационные и индивидуальные особенности занимающихся предполагают выбор границ напряженности воздействия (минимальных и максимальных), что отражается в продолжительности упражнения, величине предъявляемой нагрузки, режиме занятий и отдельных упражнений. В качестве примера, для силовой тренировки наиболее типичен показатель максимального количества повторений упражнения или «повторный максимум» (ПМ);
 предпочтение в силовой тренировке, как правило, отдается «преодолевающему режиму» при основном условии, что в каждом подходе последнее повторение должно быть осуществлено с предельным напряжением, а упражнения в уступающем и статическом режимах должны только дополнять эффект первого;
 важным также является тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по некоторому комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке отдельных звеньев тела и мышечной топографии тела, уровня развития силы в разнообразных условиях её проявления, основной показатель ПМ и другие;
 в качестве фактора обеспечения тренировки по атлетической гимнастике необходимо рассматривать также рациональное питание с учетом трех главных функций организма: формирование запаса энергии, обеспечение обмена веществ и определенное равновесие в организме, обеспечение строительства тканей и клеток, что напрямую определяется объемом, содержанием и соотношением питательных элементов, а также стимулирующие дополнительные средства восстановления: тепловые процедуры, массаж и другие [2].