Гигиенические основы физической культуры и спорта

ВВЕДЕНИЕ

Жизнь каждого человека зависит в первую очередь от состояния здоровья его организма, а также масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья.
В сфере актуальных задач гигиены физической культуры находятся вопросы профилактики заболеваний и охраны здоровья. Их актуальность возрастает в связи с высокой сезонной распространённостью вирусных инфекций, травматизмом в физкультурно-спортивной деятельности, простудными заболеваниями и т.д.
Своевременная профилактика способствует снижению заболеваний и травматизма у занимающихся физической культурой, а соблюдение гигиенических основ физических упражнений является действенным средством в предупреждении утомления и переутомления на занятиях физической культурой и средством закаливания при занятиях физической культурой.
Гигиена представляет область медицинских знаний в разделе профилактики заболеваний и охране здоровья. Данные знания и свод практических правил способствуют пропаганде здорового образа жизни, поскольку направлены на сохранение, укрепление и повышение общественного и личного здоровья.
В гигиене выделяются: личная гигиена и общественная гигиена. Несоблюдение личной и общественной гигиены приводит к распространению вирусных инфекций, эпидемий, получением во время выполнения физических упражнений и видами спорта людьми, частым и продолжительным простудным заболеваниям.

1. Гигиенические основы физической культуры и спорта

Занятия физкультурой, спорт-все это является неотъемлемой частью современной жизни. В последнее время люди всё больше и больше отдают свое предпочтение здоровому образу жизни. Алкоголь, сигареты и прочие вредные привычки уходят на второй план. Спорт воспитывает в людях такие качества, как сила воли, мужество, упорство, создаёт чувство дисциплины.
Физическая культура - представляет собой совокупность ценностей, норм и знаний, используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития человека.
Гигиена физического воспитания имеет огромное образовательное значение. Гигиена - ряд правил, которые помогают человеку сохранить здоровье. Если игнорировать правила личной гигиены, то это может привести к серьезным последствиям. Гигиена помогает решать общие задачисохранение, укрепление уровня здоровья человека. Гигиена является важным аспектом для занятия спортом.
В современном мире выделяют несколько компонентов видов здоровья:
соматическое здоровье – это текущее состояние органов и систем организма человека, основа которого состоит из биологической программы индивидуального развития, которая опосредована базовыми потребностями, которые доминируют на разных этапах онтогенетического развития. Данные потребности, в первую очередь, являются пусковым механизмом развития человека, а также, обеспечивают индивидуализацию данного процесса.
физическое здоровье - это уровень роста и развития органов и систем организма, основой которого являются морфологические и функциональные резервы, которые обеспечивают адаптационные реакции.
психическое здоровье – это состояние психической сферы, в основе которого состоит состояние общего душевного комфорта, которое обеспечивает адекватную поведенческую реакцию. Данное состояние обуславливается как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения.
нравственное здоровье – это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, в качестве основы которой определяют систему ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, т.к. оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты .
Соответственно на здоровье влияют следующие факторы:
состояние физического здоровья;
уровень физической подготовки;
уровень развития в учреждении образования, регионе физической культуры и спорта;
состояние лечебно-оздоровительной работы;
качество и сформированность культуры питания;
санитарно-гигиеническое состояние учреждения образования и условий проживания;
правильное сочетание учебной нагрузки, труда и отдыха;
наличие системы воспитания здорового образа жизни и профилактики вредных привычек;
состояние психологического микроклимата;
уровень оказания психологической помощи;
работа в социальной среде по профилактике негативного влияния на здоровье .
К большому сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находит свое место далеко не на первом месте, а ведь по логике вещей именно ему следует отводить первые позиции, то есть оно должно являться самой первой потребностью в жизни человека. И в первую очередь это касается детей и молодежи, здоровье у которых самое крепкое и о здоровье они еще и не задумываются, считая, что в данном возрасте нету потребностей в его сохранении и укреплении и только спустя годы, растратив его, обретают выраженную потребность в нем. Исходя из этого становится понятно, как необходимо, начиная уже с самого раннего возраста, прививать у детей стойко положительное отношение к своему здоровью, а также понимание того, что здоровье – является самой необходимой ценностью, которая дарована человеку природой .
Сальная железа каждого нормального человека выделяет до 200 гр. кожного сала за одну неделю, а потовыми железами за данный период времени вырабатывается от 5 до 7 литров пота.
На основании этого нужно регулярно и своевременно мыть тело. Рекомендовано каждый день принимать ополаскивающий душ, при использовании мыла либо иных очищающих средств которые нужно подбирать в зависимости от вида кожи. Принимать ванну с использование мыла, мочалки либо веника, нужно не менее одного раза в неделю.
В ином случае может возникнуть нарушение защитного свойства кожи и возникнет идеальное условие для существования и размножения паразитических грибков и инородных микробов .
Правилами личной гигиены предусматривается умывание лица по утрам и вечерам, руки нужно мыть все время, после соприкосновения с грязной поверхностью. Природа заложила уникальное свойство кожи, у нее есть бактерицидный эффект и она самостоятельно убивает микроорганизмы, но только когда кожа чистая, сальная, а также загрязненная кожа не обладает врачебными свойствами.
Независимо от длины волосы, нужно мыть не по расписанию, а по мере надобности, чаще всего 1-2 раза в неделю. Кроме этого, для сохранности естественного цвета волос, а также придания им эластичности и блеска, после мытья нужно ополоскать волосы настоем ромашки либо крапивы. Обязательно для улучшения и стимуляции роста волос нужно делать массаж головы, он делается руками, либо при помощи массажной щеткой. Сушить волосы нужно очень